Благодарности 9
Введение. От Голливуда к гипнотерапии 12
Жизнь в настоящем 14
Часть 1. Что такое самогипноз 18
Глава 1. История гипноза и самогипноза 20
От месмеризма к гипнотизму 21
С чего начинался гипнотизм 24
Самогипноз входит в моду 26
Современный гипноз и гипнотерапия 28
Глава 2. Сила гипноза 32
В каких случаях применяется самогипноз? 35
Гипноз и медицина 39
Как почувствовать гипноз? 45
Глубина транса при самогипнозе 46
Улучшение концентрации 49
Глава 3. Визуализация и создание большой мечты 52
План будущих действий 54
Правила постановки цели 59
Умеете ли вы визуализировать? 60
Качество жизни: план лучшего будущего 61
Часть 2. Самогипноз: методы и аффирмации 64
Глава 4. Как загипнотизировать самого себя 66
Контрольные вопросы для самогипноза 67
Простые способы практиковать самогипноз 69
Начинаем! 73
Ваш персональный антистресс 79
Углубляйте свой гипноз 87
Процедуры для углубления гипноза 91
Дополнительные внушения 93
Глава 5. Упражнения для сосредоточенности 100
Советы для практикующих самогипноз 102
Глава 6. Формулировка внушений 112
Что такое текст внушения? 113
Прежде чем придумывать свое внушение 114
Формулировка внушения 116
Глава 7. Стресс на рабочем месте 130
Вирусы непродуктивного сознания 132
Уменьшение стресса на работе 133
Отключиться 134
Общие внушения, связанные с работой 137
Глава 8. Идеальные отношения 148
Идеальная пара 149
Улучшаем взаимоотношения 150
Притягивать правильные взаимоотношения 155
Текст для улучшения отношений 156
Тексты для тех, кто приходит в себя после разрыва отношений 166
Хронические проблемы, которые могут повлиять на отношения 170
Глава 9. Дополнительные тексты для самогипноза 176
Тексты для фобий 203
Распространенные виды страха 210
Заключение 215
Об авторе 219
Алфавитный указатель 221